招雋寧（香港性文化學會特約研究員）
孩子是平板和手機的一代。這對人類來說是「新鮮」事。學術界一直關注，孩子長時間對著螢幕，對他們成長有何影響。
在瑞士，有學者檢視近10年的相關研究，長期看著平板和手機的青少年，他們的腦部系統中的認知能力較弱。然而到底是甚麼機制在背後運作？美國學者João Paulo Lima Santos和團隊一項於2025年發表的研究，提出長時間對著螢幕，會透過「縮短睡眠時間」和「改變大腦白質結構」來影響情緒發展。
研究人員從《Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD)》的全國追蹤資料庫中獲取數據，挑選出976位在9至10歲（即小學高年級）時尚未出現精神健康問題的兒童，一直追蹤到他們11至13歲（即初中階段）。期間，孩子需要回答關於每日螢幕使用時間的問卷，包括看影片、打機、社交媒體等；他亦要完成一份日常作息的問卷，以了解平均睡眠時間。家長亦會填寫孩子的情緒與行為問卷，以評估是否出現抑鬱傾向。最後當孩子進入青春期初段，研究人員還安排了腦部掃描，以分析三條神經纖維的結構有多完整。這些由白質組成的神經與情緒調節有關。
研究結果顯示，孩子每日看手機多一小時，兩年後，他們的抑鬱程度平均上升0.12分。這個分數不算多，但對於長期下來就會累積風險；而對於本身在抑鬱臨界邊緣的孩子來說，就可能成為最後一根稻草。
結果中更重要的發現是其機制。學者發現手機影響情緒調節，其中三成半原因是透過「睡得少」和「大腦白質變化」這兩個因素間接造成。具體來說，看手機和平板時間越長，孩子的睡眠越少，而睡得少又與某些白質神經連結變差有關。這與過往研究的發現類同，另一歐美多國聯合進行的研究顯示，孩子因長時間使用手機，減少運動，從而減少大腦白質。
根據理論，兒童在青少年期的大腦白質仍在發育階段，容易受到睡眠和運動等影響，進而影響心理。
孩子不能永世避開手機，解決辦法在於怎樣管理使用時間和時機。父母需要管理睡前的手機使用。這包括了設定睡前1小時停機時間、為家庭設定夜間手機擺放位置、與孩子一起規劃每日螢幕使用時間表，更重要的是父母本身以身作則，減少自己滑手機的時間。另外，父母亦可考慮更多戶外運動，從而減少手機使用的時間比例。
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JAMA Pediatrics
作者：招雋寧 （香港性文化學會特約研究員）
本科修讀社會政策。致力研究家庭﹑性別及身體的課題。招先生為本會疏理和發掘新近的性文化知識，協助策展具學術基礎的性教育，使本會受眾獲得紮實及適時的知識工具。
