徐子禧（香港性文化學會實習生）
夜闌人靜、四下無人時，你可曾躺在床上，打開熟悉的網站，解開褲帶，在一陣手部的抖動後，一股暖流從兩腿之間流出，一切歸於寂靜。彷彿方才的雲雨之事，不過黃粱一夢。你也會想，假如剛剛的事是真的，那該有多好。
如果你有過這種經歷，不妨看看如何讓美夢成真；如果沒有（或者你是女性），也可以讀一讀，以便日後有需要時，能分享給身邊的人。
接下來，我要分享的是加拿大心理學家喬丹·彼得森教授 (Dr. Jordan B. Peterson) 的影片《Jordan Peterson’s Message to Young Men》（給年輕男性的訊息：如何停止這種摧毀男人的習慣），希望能幫助受此困擾的男性。
1. 重建目標：打造更好的人生（0:00–1:08）
Ø 轉換觀點：我們不只是「停止接觸色情資訊」，而是要確立「如何活出更美好的人生」。
Ø 設計未來的人生藍圖：這裡有一個推薦的練習，可以支持你的改變——
· 正向思考：花 20 分鐘，寫下如果你在家庭、朋友、事業和健康等多個層面都能好好照顧自己，3 到5 年後的生活會是什麼模樣。
· 負面思考：寫下如果你不做任何改變，可能會遇到的最糟情況。
Ø 強烈的動機：你需要一個比色情片的短期滿足更具說服力的人生願景。
2. 區分有害事物，並「清潔我們的心靈」（0:44–1:41）
Ø 色情片作為病症：最重要的一點是，沉迷色情片的群體，往往並未活在他們真正想要的人生裡。 Ø 認知覺察：必須寫下色情片對你造成的所有負面影響，例如——
· 尷尬與羞愧
· 社交孤立加劇
· 自我價值的貶低
Ø 內在之旅：誠實地判斷，自己目前的軌跡，是否真的是你想走的路。
3. 消滅觀看色情片慾望的策略（1:41–2:40）
Ø 思維追蹤：監測自己想看色情片的衝動出現的頻率（初期可能每分鐘一次）。
Ø 中斷念頭：利用身體感覺（例如用力咬一下拇指）來打斷性衝動。
Ø 行為消逝：認知到「觀看色情片」這個行為已不再能帶來真正的獎勵。在抗拒幾天後，衝動通常會急劇減弱。
4. 良心與自我控制的衝突（2:40–5:07）
Ø 關於控制的問題：如果某個行為會立即引發罪惡感和尷尬，我們就必須問：「到底是誰在掌控？」
Ø 權宜之計 vs. 有意義的人生：色情被描述為「選擇權宜之計（短期快樂）」而犧牲「有意義之事（長期目標）」的極致表現。
Ø 分析羞恥感：
· 佛洛伊德觀點：承認「壓迫性的超我」有時會抑制健康的性行為。
· 道德觀點：判斷這份羞恥感，究竟是社會的「有害的遺毒」，還是良心發出的有效訊號——告訴我們這項行為「在道德上是可憎的」。
Ø 表演性矛盾：反覆從事自己認為錯誤的行為，會被視為「在演繹一場謊言」。
5. 至善與社會影響（5:07–5:48）
Ø 色情片的外部負面影響：色情片對製作者、參與者和消費者都是有害的。
Ø 至善的定義：性應該納入功能性與親密關係，並由男女雙方在相互承諾的基礎上約束。
Ø 社會與心理的穩定：這種「至善」是家庭、社會與自我的穩定力量。
· 與其服務於那種只會帶來羞恥的行為，我們更應該尋找伴侶並做出承諾，讓性行為成為「最高存在」的展現。
結語
當代色情資訊氾濫，只要在網路上搜尋，就能找到大量色情內容。而色情不只限於性愛場景，連手機遊戲中刻意凸顯角色的性徵（不論男女）也屢見不鮮。我不是要倡議禁止這些內容，因為這不現實。正如馬克思引用鄧寧的話：「資本害怕沒有利潤或利潤太少，如同自然界害怕真空一樣。」只要市場存在，色情內容就不可能被消滅。
有人可能會問：「既然色情內容能帶來快樂，快樂又是我們所追求的事，為什麼要自願停止快樂、去追求痛苦？」
因為快樂只是人類眾多情感中的一種。Bertrand Russell 在《The Conquest of Happiness》（幸福之路）中提出：快樂只是人的情感之一，若只追求快樂，便會忽略其他情感。而負面情感——如憤怒、悲傷等——在人的成長、道德發展和藝術創作中，都有不可替代的價值。
此外，色情內容都是不真實的。或許有人會問：「我在螢幕上看到色情內容後感到快樂了，這難道也是假的？」
正如《金剛經》所說：「凡所有相，皆是虛妄。若見諸相非相，即見如來。」意思是，你今天看的色情片，和明天、和一百天後看的同一部色情片，其實都不一樣——因為這部片沒有固定不變的型態，它的意義取決於觀看者，你的感受也會隨時間而改變，所以說「皆是虛妄」。而「若見諸相非相，即見如來」，與 Peterson 的看法相似，也就是「至善」的定義：性應該納入功能性與親密關係，並由雙方互相承諾約束。這是正知正見，能使我們不被貪、瞋、癡所困擾。而子曰：「朝聞道，夕死可矣。」此道不是觀看色情內容所帶來的快樂，而是找一個你所愛之人。
因此，我希望各位男性可以把色情片關掉，把手從褲襠間移開，打開門，走出家門，到外面去，找一個——你看一百天也不會改變對她的想法的——伴侶吧。
Reference:
1. Jordan B Peterson Clips. (2023, February 2). Jordan Peterson’s Message to Young Men. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=Zjm36k2GoW0
