梁海欣（項目幹事）
相識、拍拖、分手…原本很要好的朋友，成為了戀人，受著大家的祝福。但後來分手了，這樣不只失去情人，連朋友也沒有了？不少人會問：「我可以與前度情人做朋友嗎？」可否再見亦是朋友？
想與前度情人做朋友，你必須先問自己這5條問題：
1. 你為何要與他做朋友？你的動機是什麼？
如果你仍然非常喜歡他，甚至想以友誼之名親近他，以尋找復合機會，那麼，你們暫時仍不適宜做朋友。
如果想要一段真確的友誼，必須動機純正，雙方都同意只是做朋友，不會有進一步的想法。否則，將會損害彼此的關係。
為何要與他做朋友呢？他繼續出現在你的人生中，對你有好處嗎？如果是，你們的友誼或許可以建立彼此的生命。但如果對方的出現，會對你造成傷害和虛耗，就不會是好朋友了。
2. 這段戀愛關係帶來的傷口和怨恨痊癒了嗎？
若要與前度情人做朋友，必須放下過去的傷痛。如果這段戀愛關係帶來的傷口和怨恨仍然深深地影響著你，甚至令你很抑鬱或憤怒，便不適宜現在就進入朋友關係。
不用焦急，請給雙方時間療傷。親密關係所帶來的傷害，很需要時間癒合的。所需要的時間人人不同，幾個星期、幾個月、甚至更長時間也有可能。如果想要重建彼此的互信關係，先要有耐性。
如果現在與他做朋友，會令你有精神困擾，或生活無法向前，便需要暫且擱置。
3. 你們能否訂立健康的界線？你們能否接受自己的新角色，調節期望？
以前是情人關係，送對方回家、大時大節一起度過、身體也有許多親密接觸。但緊記，現在你與他的關係是朋友，有些屬於情侶關係的接觸，現在都不適宜了。你和其他朋友的交往頻密度，可以作為如何與他做朋友的一個參考。
請讓過去發生的事留在過去，不只是傷心的事，還有那些戀愛下的歡樂時光。現在你們做朋友，就是要重新出發，相處方式必然與往日不同。大家需要時間適應也是人之常情。
因著角色的改變，你們要調節對彼此的期望。過往他是你的情人，因此有更多的義務，但現在作為朋友，要為對方預留多一點空間。因為對方也有其他朋友、自己的生活圈子。
4. 如果你們都單身，你能否接受對方隨時會開展新戀情？
說好是朋友，便要知道，對方有機會結識新歡。由情人轉為朋友，你不再是他生命中最重要的人，必須先接受這個事實。對方若有新戀情，你能否衷心地祝福、支持？還是心存嫉妒、不忿？
如果對方有新情人，你要有心理準備，那位新情人未必能接受你繼續與他做朋友。如果新情人要求你們終止關係，你也需要諒解。
反過來說，如果是你有新戀情，你的現任不喜歡你與前度做朋友，也要尊重現任的意願。因為現任才是生命中最重要的人。
「我可以與前度做朋友嗎？」這種二元式的問題（可以或不可以），並不足夠。你應當想辦法令現任有充足的安全感，讓他安心容許你和前度做朋友。
任何一方開展新戀情，我建議都要向現任說清楚過往的情史，以及與各前度現時的關係，例如已沒有再聯絡，或現在是朋友。要重視現任情人的感受。
5. 前度情人是否知道以上各點，你們是否了解彼此的想法？
友誼，不是單方面的事，需要雙方有共識才能經營。因此，以上的問題不只是問你，也是問他。要是有一方未完全準備好，就不宜開始做朋友。
假如你們想法不一致、對關係的期望不同、傷口癒合步伐不一致等等，都代表著你們仍然需要時間分開冷靜一下，稍後再考慮是否要做朋友。如果你們能好好溝通彼此的想法，大家都接受對方的期望、界線，並已為著之前的戀愛關係中處理不當的地方而道歉，大家能心平氣和地相處，才有機會發展出新友誼。
總結
分手後不一定要做朋友，有些關係破裂後無法修復，有些關係則可以轉為友情。不需要與其他人比較，自己的每段關係之間也不用比較。每個人都是獨特的，每段關係都是獨特的，最要緊要清楚自己和對方的想法。
參考
How to Be Friends with an Ex, According to a Psychologist
https://www.purewow.com/wellness/how-to-be-friends-with-an-ex
How to (actually) stay friends with an ex
https://www.vox.com/even-better/23351097/how-to-stay-friends-with-ex-even-better
How to Be Friends With Your Ex(20+ ways)
https://upjourney.com/how-to-be-friends-with-your-ex
伍詠光（2020）。《愛，要勇敢：戀愛的心理分析》。香港：突破。
