梁海欣（香港性文化學會特約研究員）
最近不時跟朋友說：「結婚後也要拍拖！」、「生了孩子後也需要二人世界！」
注意，是二人世界，孩子在同一空間的時光不計算。因為在孩子在，每說一句話，就會被打斷兩次，根本無法好好對話，更不用說能否談情說愛。
「父母的愛情，是給孩子最好的禮物」── ViuTv 《短暫的婚姻》
好了，終於有二人共處的時間，那談什麼好呢？
不知道你或朋友們的經歷，會否是這樣：忙碌的一周過去，終於有時間坐下來享受一下精心時光(quality time)。但幾分鐘的寧靜後，一方打破沉默，首先提及的是孩子。您們談到孩子的言行舉止，就開懷大笑，接著就商討一下孩子往後日子的一些行程安排、親友聚會。前菜來了，吃了一會兒，然後話題就轉到本月的各種支出上。
你們滿意這種程度的對話嗎？
旨在促進伴侶溝通技巧和提升關係滿足感的工具「婚前預備/婚後成長」(PREPARE/ENRICH©)，其團隊於官網發文，向伴侶們傳授更深入地談情說愛的五個秘密 (“5 Secrets to Better Conversations”) 。[1]
文中描寫了上述的情況，認為這種二人世界的對話並不罕見。夫妻之間的日常對話，總是充斥著這些實務的、流於表面層面的內容，這也是太合理了。這些對話使得家庭運作暢順。如果有孩子，談及孩子總是為夫妻二人帶來無盡歡笑，所以很容易就會將話題轉移到孩子上。
然而，僅是有這種對話，有機會令人感到不滿足。還欠什麼呢？一些淘氣與樂趣？一些刺激？您們渴望有深層對話，使您們感到更加親近嗎？為此，PREPARE/ENRICH©於文中提出了五個更好對話的秘密。
第一、 別介意平凡小事
這聽起來很矛盾，但如果想要有更深入的對話，請先談論一下那些看來很沉悶的日常瑣事。在大多數的日子，你們都不會有什麼驚為天人的故事可以分享。即使你近期最驚人的消息是您打算預訂一間新餐廳但訂錯了，這種小事也值得與對方分享的。持續地了解到表層東西的最新消息，有助話題進深。為何？因為當你們雙方都對彼此的世界有廣闊的認識，要深入討論某個話題前，便不用花很多時間先作解釋。這就如你與一名舊朋友許久沒有聯絡，開始傾談時，就需要花許多時間向對方匯報自己的近況，隨後才有機會再進入凝重的、感性的話題。這情況也應用於婚姻。
第二、保持好奇心
當你們成了老夫老妻，你們很容易便以為自己已了解對方的全部。然而，人們是會不斷地成長變化的，這意味著你總能夠了解他更多──還有了解自己更多！與其假設自己已經了解對方的思考模式、喜好、想法、期望、恐懼等等，請保持好奇心，並就一些表面的答案再加追問進深。同樣地，也要對自己好奇。如果你的伴侶問了一條很嶄新的問題，嘗試打開自己，作一些自我反思，或許你能給出一個能刷出新火花、延續話題的答案，而非終結了對話。對話的來回砌磋，是讓彼此成長的關鍵。
第三、創建安全的情感空間
若要感到舒適自在進入深層話題，有安全感打開脆弱的自己，你們之間需要既安全又有信任的情感空間。意思即是當你們在揭示真實的自己時，彼此都不用擔心會受到審判、批評、羞辱。這也意味著你會以同理心、友善和聆聽的心來明白對方──不僅是說話時是這種心態，而是在關係的各方面也是如此。當你們二人能在對方面前，舒適地做真實的自己，你們溝通的質素將會反映到出來──這些對話是無聊的、是感性的、或是令人反思的？
第四、擁抱不安
伴侶間有不想講的話題，是很正常的。這些話題或會挑起紛爭、令你很警惕、或挑動起不安的情緒。你們可以選擇繼續蜻蜓點水，或學習擁抱不安、面對眼前的問題。這就如健身時達到一個臨界點，或是在作公開匯報前的緊張情緒，不安感最終會消去。若能衝破這臨界點，你們將會感到更加親密及關係更緊密，你們也能獲得寶貴的經驗以克服尷尬的話題。
第五、留意自己的需要
當想到很多話題，伴侶們都容易選擇隨意談談，話題不分先後。但有時，設下一些規則可以幫助你們將話題導向你想談的內容。例如，你可能想規定今晚談論孩子不可以超過20分鐘，要預留些時間談論其他話題。
這點可以參考facebook創辦人朱克伯格和妻子Priscilla的愛情故事。兩人就這樣在2005年相戀然後交往，當時朱克伯格為專注研發Facebook，選擇中途輟學，妻子Priscilla就一直在背後支持他，有指她後來更隨他的團隊邀請去了美國加州創業，而他為了避免愛情失去熱戀溫度，拍拖前與婚後他亦堅守與Priscilla Chan訂立的「100分鐘愛情協議」。[3]
協議內容是指兩人每週必須最少約會一晚，而每次相處時候最少要100分鐘，約會地點更要在Facebook辦公室和家以外的地方。他更承諾在這個約會時間不會使用Facebook，只把時間留意給自己愛的人。而當兩人的孩子出生後，他甚至請了2個月育嬰假陪伴老婆，貼心地展現顧家的一面。
除了訂立規則，也可選取一些具啟發性、以關係為本的材料，就此PREPARE/ENRICH©特別推介他們的Discussion Guide for Couples （中文試譯：《伴侶討論指南》），共有十四個主題*，每部分均設有討論問題、信息、應用及後續建議，內容可於網上下載。[2]
*主題包括：溝通、處理衝突、性格、在我和我們之間取得平衡、委身、期望、家人朋友、原諒、自由時間、親密、金錢、父職與母職、角色、靈性。
婚姻中，總需要作一些表面的溝通。但如果你想進深談話內容，以上的小提示盼望能幫助你們。
PREPARE/ENRICH©的文章獲得兩名網友的留言，他們都不約而同地認同這5個小提示有助他們夫妻的溝通，更讓他們懂得如何幫助身邊的夫妻朋友們。
[1] 5 Secrets to Better Conversations
