郭梓欣 （香港性文化學會特約撰稿員）

最近是渣打馬拉松的盛事，大家有參與嗎？幾年前我開始跑今年是我第二次參加渣馬半馬拉松，以1小時45分11秒完成，成功PB（Perosnal Best），比起去年快12分鐘。回想自己中學畢業後開始跑步，跑步成為我的療癒。

中學畢業後，當我考完公開試後，我感到前路茫茫，有很多的情緒浮現。當時，我常常會閃過兒時的陰霾（Flashback）。後來，我見了輔導員。我童年曾受性創傷被診斷出創傷後遺症、驚恐症和抑鬱症。當我與輔導員討論後，準備見精神科醫生時，我心中充滿疑慮。我擔心醫生會否開過多藥物，使我失去情感。我看到許多朋友長期依賴精神藥物，心裡不禁想：我會一輩子需要吃藥嗎？輔導員逐步解答了我的疑問，讓我感到稍微安心。

醫生在了解我的情況後，建議我服用一些血清素和幫助入睡的藥物。最初的藥物治療讓我出現一些副作用，例如體重增加。我驚訝地發現，自己的體重一個月內從45公斤突然增至50公斤。與醫生討論後，我們調整了藥物，同時我決定開始運動，努力恢復體重。開始跑步後，一個月內我的體重便回到了45公斤，周圍的人都對我的減重表現感到驚訝。我慢慢培養起了跑步的習慣。

在服用精神藥物的過程中，跑步幫助我建立了身心健康。藥物的劑量調整雖然能減少驚恐症和回閃的情況，但當減量後，這些症狀又會回來。經過幾年藥物治療後，與醫生相討後我開始戒藥，發現藥物只是短暫的緩解。適當的運動能讓我自然釋放血清素、多巴胺和安多酚。

跑步的過程中，我有時會感到思緒混亂，但跑步讓我重拾心智的主權。雖然出門跑步時有時會掙扎，但每次選擇出門，便能舒解內心的煩躁與鬱悶。起初，跑後會感到肌肉酸痛，但我明白這是成長的過程，於是我堅持下去，從5公里逐漸跑到10公里，再到半馬拉松，甚至越野跑45公里，並獲得了不同的獎項，後來考取美國跑步教練資格。

跑步教會了我堅持與忍耐。面對抑鬱情緒或驚恐發作時，我學會用不同方法克服，告訴自己「我是安全的」和「感覺並不代表真實」。這樣，我便能慢慢冷靜下來。每次能夠逐步處理情緒，不困入徬徨之際，猶如在跑步中突破自我，達成個人最佳成績PB（Personal Best）。

寫下這些點滴，我並不是想「說教」什麼，而是希望給那些與情緒病抗爭的朋友們帶來希望。或許有一天，你不再依賴藥物。當我們被情緒病折磨，藥物劑量已達最高，甚至有些人做了腦電波療法卻無法改善時，我想鼓勵你們尋找一項運動，讓自己解壓，釋放天然的血清素、多巴胺和安多酚。過度依賴藥物會讓我們迷失方向，感到挫敗。作為「心」病患者，我們可以勇敢地邁出一步，追求健康的生活。