招雋寧（特約研究員）

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「我都唔係咁鐘意自己個髮型」
「哎呀，我唔應該食咁多」
「我都係要郁多點（做多點運動）」

身體對話（body talk）是女性在友人間談論自己的一種表達風格。有研究顯示，女性在朋輩間詆毀自己後，更能令身邊的人接納和喜歡自己。

較多人研究負面的身體對話，其中常見的是體脂對話（fat talk）：「我這裡太多肉」、「臀部太大」。這經常與女性的抑鬱和飲食失調相關。研究顯示男性同樣會這樣談論肥瘦。

另一種常在男人之間的對話是體肌對話（muscle talk），表達對自己身上的肌肉不滿：「我要操更多腹肌」、「我要多點做健身才行」。這種對話愈多，他們對於自己的體形不滿，亦更可能吃增生肌肉的雄激素。

體肌對話亦不單是男性的「專利」。隨著社交網體中#fitspiration的纖瘦文化在社交媒體盛行，女孩討論肌肉線條的話題亦愈見愈多。

正面的身體對話

纖瘦、健美的身體形象潮流，有時變相是推動一種不切實際的身體標準文化。這種文化有機會加強人對於自己身體的不滿感，削弱人的自我形象。所以另一邊廂有些人則推動另一種身體對話，肯定和接納自己身體的：「我喜歡自己的模樣」、「我喜愛自己的身體」。研究顯示較多男性能夠接納自己的身體。

你有留意自己平常是怎樣談論身體嗎？

能夠正面地談論自己身體的人(Positive Body Talk)，會有這樣的表達：

1. 我喜歡自己的外表，就現在這樣
2. 我對自己的體形感到很好
3. 我對於自己身體能夠做到的，感到很自豪
4. 我滿意自己的飲食習慣
5. 我滿意自己做運動的習慣

負面地談論體脂的人(Negative Fat Talk)，經常提到以下五句說話：

1. 我需要減肥了
2. 我覺得自己很肥
3. 我的衣服又變窄了
4. 我應該不再吃那些很肥的食物
5. 我要做運動減肥

負面地談論體肌的人(Negative Muscle Talk)，則會這樣說：

1. 我希望自己有多點肌肉
2. 我希望自己的體形看來更強壯
3. 我要吃一點肌肉增生的食物
4. 我要增磅才能夠長出肌肉

男女在青春期階段要尋找自我，身體是人在這世界表達自我的載體。所以少年少女都會發掘自己的身體獨特性，亦都在意別人怎樣看自己的身體。在成長過程中，愈懂得喜愛自己的身體，就愈懂得愛自己。

文獻參考：
Lin, L., Flynn, M., O’Dell, D. (2021). Measuring positive and negative body talk in men and women: The development and validation of the body talk scale. Body Image, 37. 106-116. doi:10.1016/j.bodyim.2021.01.013

作者：招雋寧 (香港性文化學會特約研究員)
本科修讀社會政策。致力研究家庭﹑性別及身體的課題。招先生為本會疏理和發掘新近的性文化知識，協助策展具學術基礎的性教育，使本會受眾獲得紮實及適時的知識工具。