認識「身體對話」(body talk)的三種風格 更懂得愛自己

招雋寧(特約研究員)

Photo by Adam Winger on Unsplash

「我都唔係咁鐘意自己個髮型」
「哎呀,我唔應該食咁多」
「我都係要郁多點(做多點運動)」

身體對話(body talk)是女性在友人間談論自己的一種表達風格。有研究顯示,女性在朋輩間詆毀自己後,更能令身邊的人接納和喜歡自己。

較多人研究負面的身體對話,其中常見的是體脂對話(fat talk):「我這裡太多肉」、「臀部太大」。這經常與女性的抑鬱和飲食失調相關。研究顯示男性同樣會這樣談論肥瘦。

另一種常在男人之間的對話是體肌對話(muscle talk),表達對自己身上的肌肉不滿:「我要操更多腹肌」、「我要多點做健身才行」。這種對話愈多,他們對於自己的體形不滿,亦更可能吃增生肌肉的雄激素。

體肌對話亦不單是男性的「專利」。隨著社交網體中#fitspiration的纖瘦文化在社交媒體盛行,女孩討論肌肉線條的話題亦愈見愈多。

正面的身體對話

纖瘦、健美的身體形象潮流,有時變相是推動一種不切實際的身體標準文化。這種文化有機會加強人對於自己身體的不滿感,削弱人的自我形象。所以另一邊廂有些人則推動另一種身體對話,肯定和接納自己身體的:「我喜歡自己的模樣」、「我喜愛自己的身體」。研究顯示較多男性能夠接納自己的身體。

你有留意自己平常是怎樣談論身體嗎?

能夠正面地談論自己身體的人(Positive Body Talk),會有這樣的表達:

1. 我喜歡自己的外表,就現在這樣
2. 我對自己的體形感到很好
3. 我對於自己身體能夠做到的,感到很自豪
4. 我滿意自己的飲食習慣
5. 我滿意自己做運動的習慣

負面地談論體脂的人(Negative Fat Talk),經常提到以下五句說話:

1. 我需要減肥了
2. 我覺得自己很肥
3. 我的衣服又變窄了
4. 我應該不再吃那些很肥的食物
5. 我要做運動減肥

負面地談論體肌的人(Negative Muscle Talk),則會這樣說:

1. 我希望自己有多點肌肉
2. 我希望自己的體形看來更強壯
3. 我要吃一點肌肉增生的食物
4. 我要增磅才能夠長出肌肉

男女在青春期階段要尋找自我,身體是人在這世界表達自我的載體。所以少年少女都會發掘自己的身體獨特性,亦都在意別人怎樣看自己的身體。在成長過程中,愈懂得喜愛自己的身體,就愈懂得愛自己。

文獻參考:
Lin, L., Flynn, M., O’Dell, D. (2021). Measuring positive and negative body talk in men and women: The development and validation of the body talk scale. Body Image, 37. 106-116. doi:10.1016/j.bodyim.2021.01.013

作者:招雋寧 (香港性文化學會特約研究員)
本科修讀社會政策。致力研究家庭﹑性別及身體的課題。招先生為本會疏理和發掘新近的性文化知識,協助策展具學術基礎的性教育,使本會受眾獲得紮實及適時的知識工具。

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