招雋寧（特約研究員）

健康的戀愛關係是持續穩定和互相委身的，但即使關係再委身，都會面對實在的困境而面臨分手危機。

根據「委身理論」，分手由一推力和一阻力組成——即兩人不再把自己託負給對方（不再委身），以及限制分手的阻力減到最少。

有些處境，阻力很大，例如已同居、另一半的情緒勒索，或是感到強烈義務保持關係等等，這會令關係變得「卡住」。卡住的關係（stuck relationship）會傷害那人本身的身心健康。

我的關係卡住了嗎？你要知道的三種處境

我的戀愛有卡住了嗎？根據學者團隊Rhoades在2010年的理論，如果你的戀愛關係處於以下三類的情況，就屬於處於卡住的狀態了。

1. 觀感層面的：
家人和朋友總是希望我們繼續在一起；感到自己投資了許多感情和時間，不想浪費；感到分手是很麻煩和困難，難以應付。
2. 生活資源層面的：
兩人有聯名的債務；共同租用車或房屋；一起養了寵物。
3. 卡住的感受：
就是卡住帶來的主觀的負面感受：易怒、混亂、壓力、關係緊張，孤單、好像被困著、泥足深陷、窒息和被綁起來。

關係卡住了，怎樣做才好？

有學者就分析了卡住關係的性質，以及解開的辨法。

美國學者Tyler Jamison和Jonathon Beckmeyer分析了15位年輕的成年人，共24次戀愛卡住的經驗，並在2020年將質性研究的結果發表期刊。

根據他們的經驗，學者歸納出卡住關係的三個階段：初期的良好關係、分手阻力的累積和解開卡住狀態。

初期的良好關係

佔近一半受訪者的戀愛關係，屬於在青少年期展開的初戀。當時他們部份人與家人衝突，令到他們更依戀在愛情中。

學者又發現性關係會為關係初期注入強烈連結的感覺，儘管那個對象終究不是合適的伴侶。

累積分手阻力

他們在戀愛初期都是認真和投入的，只是逐漸會遇上沒預期的外圍因素。一方面，各種因素令這些情侶委身的意願減弱，同時，分手的阻力亦已經囤積如山。

同居是限制了分手的常見因素。同居使二人大幅度共享生活和資源，當人要選擇分手時，就要同時面對住屋和生活的巨大不確定因素，從而成為阻礙。

此外如果同居是住入對方家中，與對方家人建立的良好關係，同樣會構成疏解關係的阻力。

婚姻和孩子是另一個分手的阻力。婚姻本身在文化和制度上，就有綁緊戀愛關係的意義。人有了孩子，就有更大的義務感，要為孩子而維繫家庭。

不再卡住 你或許會經歷的三種思考

要離開卡住的關係，學者認為是比一般分手關係更困難的。人在這過程，會經歷怎樣的思考呢？學者發現最少有這三個層面：

1. 會計算留下和分手，各自要付甚麼代價，有甚麼好處。
2. 提出分手的一方，通常會考慮到分手後要追求怎樣更成熟的人生
3. 開始思考當不再卡住時，有甚麼新的人生選項，其他出路會成為分開的拉力

學者注意到，女性在卡住的關係裡，會特別傾向將自己的需要放後，先關注伴侶的想法。

戀愛教育 要學習分手

一般戀愛教育都涉及怎樣維繫關係，進入婚姻等。學者提議，要同樣在戀愛教育中，讓人在盲目委身前、大學階段以前（受訪者的初戀於中學展開），有基本的能力去辨識到關係將可能面對的卡住狀況，以及怎樣去應付。

這研究為戀愛教育提供一些洞見，讓人更明白關係卡住的種類、產生的原因和感受，以及一般人脫離卡住關係的過程。

學者認為戀愛教育需要涉獵分手的步驟和過程，亦即知道甚麼時候下分手的決定，不去拖延，這同樣可以避免關係帶來更大傷害。

這不是說戀愛教育必然是「教人分妻」。不健康的關係，以分手為結局可能是對當事人好的，但並不是所有卡住的關係都要以分手作為目標，儘管在研究中，21段卡住的戀愛關係中有19宗是以分手收場。學者認為是否分手，還是需要輔導專業的判斷，視乎當事人的個人決定以及事件獨特的處境。

參考文獻：
Jamison, T. & Beckmeyer, J. (2020). Feeling stuck: Exploring the development of felt constraint in romantic relationships. Family Relations, 70(3), 880-895. DOI:10.1111/fare.12496

作者：招雋寧 (香港性文化學會特約研究員)
本科修讀社會政策。致力研究家庭﹑性別及身體的課題。招先生為本會疏理和發掘新近的性文化知識，協助策展具學術基礎的性教育，使本會受眾獲得紮實及適時的知識工具。